Blog Vida Saludable

Artículos

Consejos de un vegano para ser vegano
Consejos para ser vegano escritos por un vegano. Un estilo de vida que no solo se refiere a la alimentación.
Probióticos y prebióticos: qué son y cuál es su función
Los probióticos y prebióticos son dos tipos de alimento que favorecen la salud de la microbiota en nuestro cuerpo.
Glutamina, un suplemento deportivo
La glutamina es un aminoácido que ayuda en la formación de proteínas que ayudan a reparar los tejidos y a mantener las células en buen estado
¿Qué son los BCAAs y para qué sirven?
Los BCAAs son uno de los suplementos más frecuentes entre los deportistas por sus variados beneficios para el cuerpo y la práctica deportiva.
¿Qué son los pre workout y para qué sirven?
El pre workout es un suplemento que se consume antes del entrenamiento para brindarle energía extra y mayor resistencia al cuerpo.
Proteína en polvo: todo lo que debes saber
La proteína en polvo es una alternativa para aquellos que quieran aumentar su masa muscular o por su dieta necesiten suplementarse.
Beneficios y propiedades de las legumbres
Las legumbres son fuente de diferentes nutrientes, tanto de micro como macronutrientes, de fibra y de proteína vegetal.
Hábitos saludables que tienes que incorporar en tu vida
Hábitos saludables que tienes que incorporar en tu vida: alimentación variada, ejercicio frecuente, control de excesos y détox mental.
Semillas: cuáles son, beneficios y propiedades
Las semillas son un tipo de alimento que le aportan muchísimos nutrientes al cuerpo como proteína, fibra, omegas, vitaminas y minerales.
Ayuno intermitente
El ayuno intermitente es un estilo de alimentación en donde pasas un tiempo considerable sin comer o ingieres muy pocas calorías.
Recomendaciones para la alimentación de diabéticos
La alimentación de los diabéticos es clave para el control. No se trata de una dieta restrictiva, sino de una dieta balanceada.
Ideas para utilizar la proteína en polvo
La proteína en polvo es un suplemento muy utilizado por los deportistas pues ayuda a la construcción y mantenimiento de masa muscular.
Qué son los minerales y para qué sirven
Los minerales son un tipo de nutrientes que le aportan beneficios muy importantes y fundamentales para el organismo.
Vitaminas: qué son y para qué se necesitan
Las vitaminas son unos nutrientes indispensables para el correcto funcionamiento del organismo. Existen 13 tipos de vitaminas.
Los omegas, aliados de la buena salud
Los omegas son unos ácidos grasos poliinsaturados que nuestro cuerpo necesita y que debemos brindarle a través de la alimentación.
Comer estos alimentos ayudan a bajar el colesterol
Conoce qué es el colesterol, por qué es malo y algunos alimentos que ayudan a bajar el colesterol de manera natural.
Cómo evitar la obesidad desde la alimentación
Para evitar la obesidad lo más primordial es tener una alimentación saludable y balanceada y complementar con ejercicio diario.
Cuántas veces debemos comer al día y qué comer
Muchos nutricionistas aconsejan comer entre 3 a 5 veces al día, pero no cualquier tipo de comida ni en cantidades exorbitantes.
Tés que ayudan a bajar de peso
Los tés además de ser una bebida saludable, también pueden ser unos excelentes aliados para ayudarnos a bajar de peso.
Deficiencias nutricionales
Las deficiencias nutricionales se presentan cuando el cuerpo no recibe una alimentación adecuada o no absorbe correctamente el nutriente.
Características y beneficios de la dieta nórdica
La dieta nórdica es una dieta que por sus características le brinda beneficios importantes al cuerpo. Reduce el riesgo de diabetes tipo 2.
Dieta hiperproteica: en qué consiste y cómo tenerla
La dieta hiperproteica es una dieta en donde se aumenta el consumo de proteínas diarias hasta exceder la cantidad recomendada.
Cómo acelerar el metabolismo
Para acelerar el metabolismo necesitas hacer ejercicio aeróbico o anaeróbico todos los días y aumentar el consumo de proteína.
Qué es ser vegano y recetas veganas
Ser vegano no es solo no comer animales, ser vegano es todo un estilo de vida que está en contra del maltrato animal.
Bebidas más saludables para incluir en la alimentación
Si eres consciente del impacto que tiene lo que tomas durante el día y prefieres optar por bebidas más saludables, conoce estas opciones.
Dieta mediterránea, una de las más saludables
La dieta mediterránea es una de las más saludables, especialmente por el impacto positivo que tiene en el sistema cardiovascular...
Cómo comer antes, durante y después del ejercicio
Qué comer antes de hacer ejercicio: principalmente calorías representadas en carbohidratos que brindan energía y proteínas.
Dieta plant based: qué es, beneficios y consejos
La dieta plant based hace referencia a una alimentación donde todos o la mayoría de los nutrientes se obtienen alimentos de origen vegetal.
Ejercicios para aumentar la masa muscular
Los ejercicios para aumentar masa muscular se caracterizan porque trabajan con peso adicional y resistencia.
Técnicas de cocción para tener recetas más saludables
Técnicas de cocción más saludables para tus recetas de todos los días: al vapor, al horno, escaldar, saltear y a la plancha.
Mejores aceites para cocinar
Los mejores aceites para cocinar son elegidos porque su punto de humo es más alto y aportan más grasas insaturadas que saturadas.
Cómo aumentar la masa muscular
Para aumentar la masa muscular necesitas aumentar el consumo de proteína y de calorías y realizar ejercicios de fuerza y resistencia.
Beneficios de los alimentos integrales
Los alimentos integrales son ricos en fibra, también son fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes. Favorecen la salud digestiva.
Suplementos deportivos más frecuentes
Los suplementos deportivos están en auge, pues ayudan a que todos puedan alcanzar sus objetivos más rápidamente.
Cómo escoger la proteína más adecuada para entrenar
Entre tantas opciones, sabores y presentaciones, ¿cómo escoger la proteína más adecuada? Depende de las necesidades de tu cuerpo
Frutos secos: beneficios y cómo incluirlos en la alimentación
Los frutos secos son unos alimentos muy saludables, especialmente por su alto contenido de grasas insaturadas como los omegas.
Dieta low carb: en qué consiste, beneficios y recomendaciones
La dieta low carb es una dieta baja en carbohidratos; es decir, que no restringe por completo el consumo de hidratos de carbono.
Consejos para tener una alimentación variada y balanceada
Consejos para tener una alimentación variada y balanceada: alimentos de diferentes colores, aprende a entender las etiquetas y planea tu menú
Las harinas más saludables y sus características
Conoce cuáles son las harinas más saludables y qué características tienen para que las incluyas ya en tus preparaciones.
¿Qué son los antioxidantes y cuál es su función en el cuerpo?
Los antioxidantes son las sustancias encargadas de combatir los radicales libres. Se encuentran en alimentos como arándanos y tomate.
¿Qué mirar en la tabla nutricional para escoger un producto?
Conoce las partes de una tabla nutricional y cómo se deben interpretar para escoger productos más funcionales y saludables.
Características y beneficios de la dieta vegana
Las personas que llevan una dieta vegana por largo tiempo tienen menos riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2.
Mejores alternativas para evitar el gluten
Entre las mejores alternativas al gluten se encuentra la harina de almendras, harina de coco, harina de arroz y harina de quínoa.
Dieta cetogénica: en qué consiste, qué alimentos comer y cuáles no
La dieta cetogénica es un tipo de dieta que se caracteriza por tener un mayor consumo de grasa, pero un bajo consumo de carbohidratos.
Tipos de grasas y cuáles son las buenas
Existen 2 tipos de grasas: las grasas malas como las trans y saturadas y las buenas que son la monoinsaturada y poliinsaturadas.
¿Qué son las calorías y cuántas debo consumir al día?
¿Por qué son importantes los carbohidratos y qué tipos hay?
Sustitutos del azúcar para una alimentación más sana
Actualmente existen varios sustitutos del azúcar que permiten hacer preparaciones más saludables, conscientes y funcionales.
Fibra, ingrediente indispensable de nuestra alimentación
La fibra es una sustancia natural que se encuentra principalmente en alimentos como legumbres, granos, frutas y verduras.
¿Qué son los alimentos funcionales?
Los alimentos funcionales son aquellos que además de aportar nutrientes, tienen un efecto más positivo en nuestra salud.
¿Por qué es importante la proteína en nuestro cuerpo?
La proteína es una molécula presente en todas las células del cuerpo y participa en prácticamente todos los procesos biológicos.
Cómo tener una vida fitness y no morir en el intento
Consejos para tener una vida fitness y no morir en el intento: edúcate, ponte objetivos, asesórate por expertos y recupera el cuerpo.
¡Bienvenidos a Bonsanté! El mercado saludable para tu estilo de vida fitness
En Blog Bonsanté queremos convertirnos en tu aliado para llevar un estilo de vida fitness y una alimentación más consciente y saludable.

Recetas

Salmón en salsa de naranja
2 platos
20 minutos
Torta de chocolate y café Lök
8 platos
50 minutos
Brownies de chocolate Lök
8 platos
35 minutos
Paletas cremosas de yogur con proteína
8 platos
15 minutos
Torta keto con frutos rojos
5 platos
45 minutos
Torta de manzana más saludable y sin azúcar
8 platos
35 minutos
Pizza dulce con queso y arequipe vegano
1 platos
5 minutos
Café chai frío
1 platos
5 minutos
Muffins de albóndigas con sabor a tomate
5 platos
25 minutos
Flores de coliflor en salsa ranch con queso parmesano
4 platos
35 minutos
Risotto de champiñones con proteína en polvo
4 platos
30 minutos